Nach einem hektischen Tag ist es manchmal gar nicht so einfach, zur Ruhe zu kommen. Doch wer gestresst ins Bett geht, hat oft mit unruhigem Schlaf zu kämpfen. Wie du deinen Körper und Geist vor dem Schlafengehen entspannst und damit die Schlafqualität verbesserst, erfährst du hier.
Warum Stress den Schlaf beeinträchtigt
Stresshormone wie Cortisol halten den Körper in einem Alarmzustand. Wenn wir nicht bewusst abschalten, kann das Einschlafen zur Herausforderung werden. Entspannungstechniken helfen dabei, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Fünf einfache Methoden zur Entspannung
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Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen beruhigt den Puls und hilft beim Abschalten.
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Abendrituale: Ein warmes Bad oder eine Tasse Kräutertee können die innere Unruhe lindern.
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Leichte Dehnübungen: Sanfte Bewegungen entspannen die Muskulatur und fördern die Durchblutung.
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Gedanken aufschreiben: Wer Sorgen vor dem Schlafengehen aufschreibt, kann sie leichter loslassen.
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Aromatherapie: Natürliche Düfte wie Lavendel oder Kamille fördern die innere Ruhe.
Mit Kissenreich zu mehr Entspannung
Unsere speziell entwickelten Entspannungskissen sind mit natürlichen Füllungen wie Zirbenholz oder Lavendel ausgestattet. Diese Materialien unterstützen die Entspannung und helfen dir, den Stress des Tages hinter dir zu lassen.
Fazit
Mit den richtigen Techniken und Produkten lässt sich Stress vor dem Schlafengehen effektiv abbauen. Finde im Kissenreich das perfekte Kissen, das dich sanft in die Nacht begleitet.